Jednostavan način za smanjenje unosa hrane i sprječavanje prejedanja je konzumacija vode 15 do 30 minuta prije obroka. Istraživanja pokazuju da ova navika može doprinijeti osjećaju sitosti i smanjiti potrebu za prekomjernim porcijama.
Tijelo ponekad šalje zbunjujuće signale – ono što doživljavamo kao glad zapravo može biti žeđ. Voda pomaže razjasniti te signale, a ujedno puni želudac, što dodatno smanjuje potrebu za velikim količinama hrane.
Ova metoda posebno je korisna osobama koje žele regulirati tjelesnu težinu, jer na prirodan način podupire kontrolu apetita bez dijeta ili restrikcija. Uz to, voda ne sadrži kalorije, što je čini idealnim “suzbijačem gladi” između obroka.