Jedna od glavnih funkcija vode u organizmu je pomoć u izbacivanju štetnih tvari. Kroz urin, znoj i stolicu tijelo svakodnevno eliminira metaboličke nusproizvode i toksine. Bez dovoljnog unosa tekućine, taj proces usporava, što može dovesti do osjećaja umora, glavobolje i opće slabosti.
Voda izravno utječe na rad bubrega, koji filtriraju krv i pomažu u održavanju ravnoteže elektrolita. Osim toga, dobra hidratacija podržava rad jetre – organa zaduženog za detoksikaciju tijela.
Konzumiranje 6–8 čaša vode dnevno pomaže tijelu da ostane čisto, vitalno i energično. Uključivanje voća i povrća s visokim udjelom vode dodatno podupire procese čišćenja organizma.